Naujienos

Emocijos ir įtampa: kaip laiku atpažinti ir suvaldyti?

Emocijos ir įtampa: kaip laiku atpažinti ir suvaldyti?

Data: lapkričio 16 d. 9.00 – 16.30 val.

Vieta: URBIHOP/SEB arena (Ąžuolyno g. 7, Vilnius)

Lektorė: Mirolanda Trakumaitė

Kaina: 187* EUR (į mokymų kainą įskaičiuota dalomoji medžiaga, priemonės darbui, kavos pertraukos, pietūs, pažymėjimas)

Norėdami registruotis, spauskite čia. 

mokymų vertė

Emocijos, ypač tos, kurias paprastai vadiname neigiamomis, gali mus trikdyti, daryti labiau pažeidžiamus. Tačiau, jei mokame emocijas atpažinti ir sugebame efektyviai suvaldyti, jos gali tapti žinių apie situaciją, mus pačius bei kitus žmones šaltiniu, gali teikti energijos, padidinti vidinę motyvaciją ir darbingumą.

Mokymų metu dalyviai:

  • Pagilins savo žinias apie emocijas, jų teikiamą informaciją ir energiją
  • Mokysis atpažinti, įvertinti, tinkamai suvaldyti ir efektyviai panaudoti savo emocijas
  • Išmoks emocinės įtampos valdymo technikų

kam skirti

Ši mokymų programa yra skirta visiems, norintiems geriau pažinti savo emocijas ir efektyviau jas valdyti.

mokymų turinys

Svarbiausi faktai apie emocijas

  • Emocijos: kas tai yra ir kodėl jų reikia? Praktinė nuostatų emocijų atžvilgiu įvertinimo užduotis.
  • Emocijų „kelias“: kas vyksta smegenyse, kai išgyvename emocijas? Mokomojo filmo peržiūra ir aptarimas. Emocijos, jausmai, nuotaika: ypatumai, panašumai, ir skirtumai.
  • Bazinės emocijos (baimė, pyktis, nuostaba, pasibjaurėjimas, liūdesys, džiaugsmas), jų svarba ir teikiama informacija. Praktinė bazinių emocijų teikiamos informacijos įsisąmoninimo užduotis.

Emocijų pažinimas ir valdymas

  • Savivoka – savo emocijų atpažinimas ir įsisąmoninimas. Savistabos skalės užpildymas ir rezultatų aptarimas.
  • Emocijų valdymas: situacijos suvokimas, emocijų teikiamos informacijos “išgirdimas“, tinkamo atsako pasirinkimas. Konkrečių emocijų valdymas.
  • Pyktis ir jo valdymas. Praktinė užduotis „Darbas su pykčiu“: pykčio priežasčių suvokimas, pykčio raiškos įsisąmoninimas, pykčio valdymo galimybių ir būdų analizė.
  • Nerimas ir baimė. Praktinė užduotis „Minčių valdymas“: nerimo ir baimės mažinimo būdai ir jų pritaikymas.

Įtampa, energija ir motyvacija

  • Emocinės įtampos požymiai ir pasekmės. Praktinė įtampos požymių įvertinimo užduotis.
  • Energijos tipai: įtempta energija ir rami energija. Kasdieniai elgesio įpročiai, padedantys būti ramiems, energingiems ir motyvuotiems (praktiniai patarimai).
  • Įtampos mažinimo technikos. Konkrečių technikų (atpalaiduojančio kvėpavimo, raumenų relaksacijos, valdomos vaizduotės) demonstravimas ir pratybos.

lektorius

Mirolanda Trakumaitė, OVC Consulting vyr. konsultantėmirolanda-2

  • 24+ metų patirtis organizacijų konsultavimo ir mokymų srityje
  • Aukščiausia psichologės–psichoterapeutės kategorija
  • Asocijuota sertifikuota koučingo trenerė (ACC, International Coach Federation)
  • Sertifikuota DiSC® konsultantė
  • Koučingo profesionalų klubo „Coaching Excellence Club“ lektorė
  • Organizacijos „Mentor Lietuva“ mentorystės programos ilgametė dalyvė

klausimaiDaugiau informacijos tel. 8 5 2313 155, el. paštu: ovc@ovc.lt